Депрессия и Хасимото. Как они связаны и как себе помочь? #002


Депрессия и Хасимото


В случае с Хасимото депрессия может быть, как симптомом, так и следствием. Подобно диабету - сначала появляется резистентность к инсулину, а затем развивается болезнь. То же самое и с депрессией - сначала появляется усталость и пониженное настроение, а со временем наше состояние ухудшается и становится постоянным.


Наше внимание должно привлечь изменчивость настроений, снижение либидо, усталость и апатия. При болезни Хасимото обмен веществ замедляется, уровень глюкозы в крови также колеблется, и это напрямую влияет на наше самочувствие. Кроме того, гормональные нарушения приводят к неврологическим изменениям в мозге. Депрессия - это болезнь и души и тела. Если снижение настроения является результатом гормональных проблем, вызванных тиреоидитом, у нас замкнутый круг. Хасимото ведет к депрессии, а депрессия к Хасимото - увеличение воспаления влияет на депрессию, а стресс и плохое настроение на функционирование щитовидной железы. И так снова и снова. Как выбраться из этого?


Естественная помощь при депрессии


Обязательно стоит позаботиться о своей диете и правильно подобранных добавках. Прежде всего, вы должны контролировать количество потребляемого сахара, потому что, если мы обеспечиваем его слишком много, мы также диктуем правильное функционирование организма.


Во-вторых, врачи рекомендуют вводить в рацион продукты, богатые триптофаном. Это аминокислота, которую организм не может вырабатывать сам, поэтому она должна поступать «извне». Она отвечает за функционирование нервной системы, повышает уровень энергии и даже помогает в потере веса. Триптофан участвует в производстве серотонина и мелатонина. Он содержится в таких продуктах, как тыквенные семечки, соевые бобы, сыр моцарелла, телятина, куриная грудка, тунец, овсяные отруби, яйцо и белая фасоль.


Кроме того, в рационе не должно быть недостатка витамина В6 и кальция. Они также поддерживают функционирование нервной системы. Также стоит позаботиться о соответствующем уровне магния - благодаря которому мы устойчивы к стрессу.


Надлежащий уровень железа и омега-3 кислот также очень важен. Исследования доказывают, что недостаток омега-3 жирных кислот напрямую влияет на наше самочувствие - они заставляют нас нервничать и раздражаться. А недостаток железа, приводящий к анемии, вызывает чувство постоянной депрессии. Хорошим источником обоих ингредиентов являются жирная рыба, орехи, красное мясо, потроха и пшеничные отруби.


С неприятными «депрессивными» симптомами Хашимото можно бороться с помощью пищевых добавок. Однако, если мы уверены, что страдаем тиреоидитом, стоит сначала проконсультироваться с врачом по поводу приема добавок. hota bucatarie chisinau
1b7341e1e905ddd67125332d43e0f715